SICAK HAVALARDA HAMİLELİK – ANNE ve BEBEK SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI

Yaz aylarında artan sıcaklıklar, hamile kadınların sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, sıcak havalarda anne ve bebek sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken önlemleri, beslenme ve yaşam tarzı önerilerini paylaştı.

Sıcak havalar hamileleri nasıl etkiliyor?

Yüksek sıcaklıklar, hamile kadınlarda özellikle üçüncü trimesterde kalp atış hızını artırabilir ve vücut ısısını yükseltebilir. Bu durum, baş dönmesi, halsizlik ve dehidrasyon riskini artırıyor. Uzmanlar, aşırı sıcak saatlerde dışarı çıkmamayı ve serin ortamlarda zaman geçirmeyi öneriyor.

Sıvı alımı hayati önemde

Hamilelik süresince vücut sıvı ihtiyacı artıyor. Günlük su tüketimi, meyve suları ve doğal içeceklerle desteklenmeli. Uzmanlar, idrar renginin açık sarı olmasının iyi bir sıvı alımı göstergesi olduğunu belirtiyor.

Güneşten korunma ve cilt sağlığı

Güneş ışınları, özellikle 10:00-16:00 saatleri arasında çok yoğun. Şapka, güneş gözlüğü ve SPF 30+ güneş kremi kullanmak, cilt yanıklarını önlerken aşırı ısınmayı da azaltıyor. Ayrıca ince, pamuklu giysiler tercih edilmesi öneriliyor.

Beslenme ve sıcak havalarda enerji dengesi

Ağır ve yağlı yemekler yerine mevsim sebzeleri, meyveler ve hafif protein kaynakları tercih edilmeli. Yoğurt, ayran, taze meyve gibi serinletici ve besleyici gıdalar, hem enerji verir hem de sıvı dengesini korur.

Egzersiz ve hareket önerileri

Hafif yürüyüşler ve düşük tempolu egzersizler, anne sağlığı için faydalı. Ancak sıcak havada terleme ve aşırı yorulma riskine karşı sabah erken veya akşam serin saatlerde yapılması daha güvenli.

Dikkat edilmesi gereken sağlık belirtileri

Baş dönmesi, bulantı, aşırı terleme, çarpıntı veya halsizlik, sıcak çarpması veya dehidrasyon işareti olabilir. Bu durumlarda hemen gölgeye geçmek, bol su içmek ve gerekirse sağlık kuruluşuna başvurmak gerekiyor.

Ek önlemler ve yaşam tarzı ipuçları

Evde klima veya vantilatör kullanımı, serin duşlar ve dinlenme araları, sıcak havalarda hem anne hem de bebeğin sağlığını koruyor. Ayrıca, açık renkli, pamuklu giysiler ve bol sıvı alımı, yaz aylarında güvenli bir hamilelik için kritik önlem olarak öne çıkıyor.