YAZ AYLARINDA UYKUSUZLUK PATLADI ? NEDENİ VE ÇÖZÜM ÖNERİLERİ

Sıcak hava, nem oranı ve çevresel faktörler yaz gecelerinde uykusuzluğa neden oluyor. Uzmanlar, yazın uyuyamayanların sayısında ciddi artış olduğunu söylüyor. Peki bu durumun çözümü ne?

Yaz aylarının kavurucu sıcakları sadece gündüz yaşamını değil, gece uykusunu da etkiliyor. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan vatandaşlar, artan sıcaklık ve yüksek nem nedeniyle uykuya dalmakta zorlanıyor. Uyku bozuklukları ve gece terlemeleri, yaz aylarında en çok şikayet edilen sağlık sorunları arasında yer alıyor.

İstanbul, İzmir, Adana ve Antalya gibi sıcaklıkların 30°C’nin altına düşmediği şehirlerde yaşayan vatandaşlar, klima ya da vantilatörsüz geceleri neredeyse uykusuz geçiriyor. Camları açmak da çoğu zaman çözüm değil çünkü dışarıdan gelen gürültü ve sinek gibi etkenler uykuyu bölebiliyor.

Uzmanlar, yaz aylarında yaşanan bu uyku sorunlarının geçici ama ciddi etkiler doğurabileceğini belirtiyor. Uyku Sağlığı Uzmanı Dr. Aysun Karaca, “Yazın uykuya dalma süresi uzar, uykunun kalitesi düşer. Bu da gün içinde yorgunluk, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı ve sinirlilik gibi sorunlara yol açar” diyor.

Peki yazın uyumak neden bu kadar zor? İşte başlıca nedenler:

• Yüksek sıcaklık: Vücut ısısı doğal olarak düşmeden uykuya geçemez. Sıcak hava bu süreci engeller.
• Nem: Terleme arttıkça uyku konforu bozulur.
• Gürültü: Yaz akşamları geç saatlere kadar süren sosyal aktiviteler çevre gürültüsünü artırır.
• Işık kirliliği: Gece geç saatlere kadar açık kalan mekanlar ve sokak ışıkları uyku hormonunu baskılar.

Çözüm ne?
Uzmanlar, yaz uykusunu kolaylaştırmak için şu önerilerde bulunuyor:

• Odayı gün içinde perdelerle karanlık ve serin tutmak
• Yatmadan önce ılık bir duş almak
• Klima yerine serin hava akımı oluşturacak vantilatör kullanmak
• Pamuklu ve ince yatak örtüleri tercih etmek
• Kafeinli içecekleri akşam saatlerinde tüketmemek

Yaz gecelerinde yaşanan uykusuzluk, sadece bireysel bir sorun değil; trafik kazaları, iş performansında düşüş ve ruhsal sorunlar gibi daha geniş toplumsal etkilere de yol açabiliyor. Yetkililer, sıcak havalarda halkın uyku sağlığını koruyabilmesi için daha bilinçli olması gerektiğini vurguluyor.